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花生是很常見的零食食聊天室材,不管是花生醬、花聊天室生酥、花生糖等花生製聊天室品,還是炒花生、五香聊天室花生、水煮花生都一樣聊天室順口好吃,往往讓人一聊天室口接一口,停不下來。聊天室然而,資深營養師袁毓聊天室瑩提醒,花生在營養分聊天室類上屬於「油脂與堅果聊天室種子類」食材,熱量偏聊天室高,提醒民眾應留意食聊天室用量,以免吃進過多熱聊天室量。跟著健談圖文認識聊天室花生的熱量。   聊天室 花生的滋味豐富,聊天室常用以作為許多零食、聊天室小點心的主要風味來源聊天室,就連最簡單的鹽炒花聊天室生、水煮花生也一樣順聊天室口好吃,總是讓人一吃聊天室上癮、停不下來!然而聊天室,看在營養師的眼裡,聊天室不僅要提醒民眾,花生聊天室熱量高,若不忌口當心聊天室熱量破表! 袁毓瑩聊天室營養師說明,花生在六聊天室大類食物中分屬於「油聊天室脂與堅果種子類」,顧聊天室名思義花生的油脂含量聊天室高,10粒生花生米(聊天室僅3至4個帶殼花生)聊天室就含有約45大卡的熱聊天室量;因此,即便是以調聊天室味簡單、熱量較低的水聊天室煮花生來說,隨便抓一聊天室大把來吃就可能吃進2聊天室00~300大卡熱量聊天室,不容小覷! 此外聊天室,若是鹽炒花生、油炸聊天室花生、調味花生的熱量聊天室則是更高,且高油、高聊天室鹽、高糖的調味方式也聊天室可能增加身體負擔,尤聊天室其是具有慢性疾病者,聊天室可能會影響血壓、血糖聊天室的穩定性,宜淺嘗即止聊天室。 袁毓瑩營養師提聊天室醒,花生好吃,適量食聊天室用有益健康,建議每日聊天室以不超過8公克(約1聊天室0顆花生)為佳,以免聊天室攝取過多熱量。此外,聊天室花生若存放不當可能會聊天室有黃麴毒素的問題,因聊天室此,若發現花生過期、聊天室發霉、變質、有異味等聊天室狀況時,就不可再食用聊天室,以免影響健康。 聊天室 專家諮詢:資深營養聊天室師 袁毓瑩延伸閱讀■聊天室  堅果選擇三步驟聊天室


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